We get some messages every day about how to get involved in detox. We will write it to you clearly in points, which you should read carefully, and only then, if you do not understand something, send us a message with a question (facebook BRAWO Life or bali@brawolife.cz)

In this article we will answer your most frequently asked questions:

• How to prepare for detox
• What I will need
• What juicer to buy
• What if I take medication
• How much I lose
• What juices and how often
• Are there any books or documents on the detox?
• Detox during pregnancy and lactation
• Where to buy fruits and vegetables
• Juices are not smoothies
• How long does the fresh juice lasts
• How to store juices
• Why I’m hungry
• Why do we have a headache during detox
• I can practice dř
• Where can I find your community
• What about detox
• How to start eating after detox

You do not only have to do it during the disease, but also preventively. We do this twice a year for 14 days we drink juices and for 7 days we eat raw uncooked food. / Otherwise we eat vegan, with a high proportion of fresh vegetables, fruits and juices /

Detox can be, for example, fasting, detox on water, dry detox, enox detox, detox teas … there are many ways to relax your digestive tract. Following the example of Dr. Norman Wlaker, Malachov, and others, we decided to practice detox with fruit and vegetable juices. Our intestines may not work as they do when drinking juiced fruits and vegetables, as they would when drinking smoothies or eating classic foods. And it is then that the body takes the energy that it would consume to digest food and begins to cure various diseases and ailments in the body.

First and foremost, you need to find out why you want to take a detox. Realize what your motivation is. Motivation will keep you, it will be your fuel and it will remind you every day why not give up. The most common motivation is illness, weight, cleansing. Always go for it out of your own conviction. Nothing forcibly works.

According to the juice recipes at the end of the post, make a list and buy fruits and vegetables in advance for at least the next two or three days so that you still have enough to make juice. The best is fruit from the market, unsprayed and locally. However, we also do not avoid fruits and vegetables from supermarkets. Therefore, we use the Farmer’s Box service, where you can order local fruit from the farmer, kt. It will bring you to the door. Such a possibility is already in many cities, just look for Yes, even in winter!

How to prepare for detox?

If you are a complete novice and you have never had fresh juice, for example, you eat a classic / meat, dairy products, sugar, flour ../, preparation for detox will be very important for you. We don’t want to shock the body by eating meat, cakes, sweet drinks and the like one day and jumping straight to juices the next. Then it may happen that you stop the detox prematurely, because you will be sick. It’s like a cigarette addiction. The body is used to nicotine / as well as sugar, dairy products .. / and will ask for them.

So how to do it? Two weeks before the detox, slowly plant meat, dairy products, eggs, pastries, if you drink coffee, sugary drinks and alcohol, so do it. Do this gradually, reducing the dose every day. Of course, this also applies to cigarettes as well as electronic ones. Remember that we are going to detoxify the body and the mentioned bad habits INTOXICATE the body. The week before the detox, you can start replacing one meal with juice or fruit. This means, for example, that instead of breakfast you can juice fresh juice / you can start with 500ml to have enough of it /. This way you will get used to drinking juices physically and mentally you will be prepared for the fact that you will not eat solid food during detox.

If you suffer from constipation and want to clean up, 3-4 days before the juice detox you can consume vegetable yogurt with psyllium once a day. Psyllium is a pure fiber from the skorocel plant. This will cause the fiber to clear your intestines and you will go to great needs more often in recent days. What vegetable yogurt? Today, you can find vegetable yoghurts / without added sugar / in supermarkets quite commonly. Coconut, oat, almond, soy. if you do not want to consume psyllium in this form, make raw crackers from the seeds and add psyllium to them. Eat them 1-2 times a day. You can find the recipe for them on our our website.

BE CAREFUL and do not be afraid of headaches or low blood pressure for the first few days. You have to get used to the new feeling. We eat all our lives and it’s a shock to the body, so give yourself time and confidence. Do not strain, relax, do not exercise and especially drink plenty of clean water!

On the last day before the detox, replace 2 meals with juice and have fruit or a simple vegetable salad as the last meal. You can also find recipes on our blog 🙂

If you eat vegetarian or vegan and have experience with juices, you can also replace one meal with juice 7-10 days before detox. You can also support the cleansing of the intestines with psyllium (mentioned above).

It has to be endured, keep in mind that every beginning is difficult. You won’t even run a marathon at the first running training, but you will gradually get to it. Everyone can do it. We repeat once again, EVERYONE CAN DO IT. So yes, YOU too! Trust, hold on and let the body do the self-healing process. Give him time and trust.

Čo budem potrebovať?

V skratke – kvalitný odšťavovač, dostatok ovocia,zeleniny, byliniek, odhodlanie a motiváciu 🙂

To sú základné predpoklady na úspešný detox. S kvalitným odšťavovačom Vám vieme pomôcť. Doporučujeme náš stroj B365, pre jeho kvalitu, výkon, vzhľad, funkčnosť. Presvedčte sa sami, v článku, kde ho celý predstavujeme.

Čo sa týka ovocia a zeleniny, nakupujte si na minimálne 3 dni, aby ste nemuseli stále chodiť do obchodu. Nakupujte podľa toho, aké máte možnosti, podľa ročného obdobia a podľa toho, čo máte radi. Skúšajte nové druhy ovocia a zeleniny, ale nenúťte sa do druhov, ktoré nemáte radi len preto, že je to zdravé. Experimentujte a vymýšľajte kombinácie. Môžete vytvoriť niečo naozaj skvelé a jedinečné.

Motivácia je veľmi dôležitá. Zápal a odhodlanie pre niečo je to, vďaka čomu začneme, ale motivácia je to, čo nás drží v tom pokračovať.

Nižšie sa dočítate o podporných skupinách na facebooku, MeWe a Telegrame, kde sa môžete prihlásiť a motivovať. Je skvelé si napríklad písať denník svojej motivácie, napísaťsi, prečo do toho idete a vždy keď budete chcieť skončiť, tak si to znovu a znovu prečítať a tak sa udržovat v motivácií. Nikto iný to za Vás neurobí 🙂

Čo ak beriem lieky? 

Nikdy sme nikomu neradili, aby vynechal lieky počas detoxu. Toto rozhodnutie nechávame na Vás.

Ak ide o lieky, ktoré beriete dlhodobo, poraďte sa s vaším lekárom, či by šlo dávky aspoň znížiť. Určite sa ale vyvarujte liekom na bolesti hlavy, ktoré bežne kúpite v lekárňach. Hlava Vás bude bolieť asi 2-3 deň, kvôli detoxikácií a kolísaniu cukru v krvi. Tiež z hladu a nervozity. To ale prejde. Napite sa vody alebo sa vyspite. To pomôže. Máme skúseností a reálne príbehy od ľudí, ktorí vysadili lieky, napríklad na krvný tlak. Ten sa dá do normálu za 3-5 dní. Tieto príbehy si môžete sami vypočuť v tomto VIDEU 🙂

Koľko schudnem?

Ako všetko, aj toto je individuálna záležitosť. Záleží na tom, s akou váhou vstupujeme do detoxu. Z vlastných skúseností stoviek ľudí sa nám potvrdilo, že ľudia s nadváhou dokážu schudnúť aj 10-17kg za celých 21 dní detoxu. Na rozdiel od 50kg žien, ktoré schudnú 1.2,5kg. To je váha jedla v žalúdku, ktoré je počas šťiav prázdne. A platí, že počas raw týždňa sa vráti cca 1-2kg späť, čo je obsah jedla v žalúdku.

Ak do detoxu vstupujete s miernou nadváhou či obezitou, schudnete určite viac ako človek, čo má ideálnu váhu na svoju výšku. Šťavami do tela stále dostávame určité kalórie, telo sa nevyhladuje. A ak by ste mali pocit, že chudnete príliš rýchlo, vždy môžete začat raw týždeň skôr. To znamená, okrem štiav si pridať aj smoothies alebo nakrájanú zeleninu. Avšak 21 dní stále bez soli a cukru, kávy a orechov, aby stále prebiehal detoxikačný proces.

Počas detoxu nejde len o naše fyzické telo. Naša myseľ je tá, čo to riadi. Preto sa nastavte, ako vy potrebujete. Ak potrebujete schudnúť, nastavte sa na to. Hovorte o svojom tele pozitívne a v prítomnom čase. Vyvarujte sa negovaniu a slovám ako NEpotrebujem, NEchcem, NEmám, NEmôžem, NEdokážem. Namiesto toho skúste- Zbavujem sa toxínov zo svojho tela. Šťavy mi pomáhajú schudnúť na moju ideálnu váhu. Moje telo je zdravé pri váhe /a doplňte svoju ideálnu váhu/. Robím správne kroky a zbavujem sa kilogramov ľahko a rýchlo.

Táto práca s mysľou sa nazýva afirmácie. To isté platí, aj keď nechcete schudnúť. Pozitívne a v prítomnom čase. Vyvarujte sa negovaniu a slovám ako NEpotrebujem schudnúť, NEchcem, NEmôžem…namiesto toho skúste – Moje telo má ideálnu váhu. Milujem svoje telo také, aké práve je. Uzdravujem sa každý deň.

To isté platí aj o chorobách, ktoré vás trápia. Ak by Vás pozitívne afirmácie zaujímali, vyhľadajte si spisovateľku Louise Hay a jej knihy.

Pozrite si reálne príbehy od ľudí na detoxe v tomto videu.

Koľko šťavy a ako často?

To sú veľmi časté otázky. Je to tiež individuálne. Poznáme pani, ktorá pila 0,2dcl štavy 3x denne a stačilo jej to a poznáme tiež extrém, kde mladý pán vypil 6×0,5l štiav denne! Tak vidíte! Na začiatok odporúčame viac, vyskúšajte pol litra šťavy 3-4x denne a sami uvidíte. Buď ostanete pri množstve alebo ho zmenšíte. Po jednom až dvoch dňoch uvidíte sami na sebe. Iné množstvo potrebuje študent, kt.sedí v škole a iné športovec, iné žena a iné muž, odpozorujte to na sebe Úplne skoro ráno si dávame náš povestný shot – poldeci plné zdravia, ktoré nakopne viac ako káva. Dajte si ho s odstupom aspoň 20minút od raňajkovej šťavy.

Určite si môžete pripraviť šťavy na celý deň hneď ráno a tým si ušetriť veľa času. Najlepšie je ich hneď po odšťavení preliať do fľašky a uzatvoriť,aby neoxidovali na vzduchu. Šťavy takto vydržia čerstvé 24h a maximálne ich uchovávajte vo fľaši 48h. Dlhšie ich nedoporučujeme skladovať.

Kde nakupovať ovocie a zeleninu?

V ideálnom svete-na trhu, bio, organické a chemicky nestriekané. Ale vieme, že nie každý má prístup k takémuto duhu. Nezúfajte! Do detoxu môžete ísť aj tak! Zistite si vo svojom okolí, kde predávajú organické potraviny a nakupujte tam. V lete na trhoch. Ale kľudne aj zo supermarketu. Radšej investujte peniaze do organickej zeleniny a ovocia, je to dlhodobá investícia do seba a svojho zdravia! Môžete si tiež zistiť, či vo vašom meste, okrese, dedine, rozváža niekto farmárske bedničky. Či už sme boli v Košiciach, Plzni, Brne, Prahe alebo kdekoľvek na svete, vždy sme našli, čo sme potrebovali, Použite internet, sociálne siete alebo sa pýtajte susedov, aké sú možnosti vo vašom okolí.

Upozornenie –

ŠŤAVY nie sú SMOOTHIE! Šťava je odšťavnená v odšťavňovači a smoothie je rozmixované ovocie alebo mix ovocia a zeleniny. Smoothies obsahuje vlákninu, ktorá je skvelá a zdravá a veľmi potrebná pre fungovanie trávenia, ale tú počas šťavového detoxu vynecháme. Nebojte sa, vláknina Vám tých pár dní na detoxe nebude chýbať. Práve naopak, Váš tráviaci trakt si oddýchne. Od jedla, od vlákniny, od stolice a Vaša energia sa presunie na liečenie chorób a neduhov, ako sme písala vyššie.

Šťavu so sebou

do práce či do školy je najlepšie uchovávať v termoske, ktorá neprepustí vzduch. Sklo, kvalitný nerez alebo silikón. Šťava totiž na vzduchu oxiduje a stráca vitamíny. A to platí aj o príprave šťiav. Ak nemáte čas pripravovať si niekoľkokrát denne čerstvú šťavu, s kľudom si pripravte šťavy na celý deň a uchovajte si ju v chladničke. Najhoršie je ostať hladný napospas našim chutiam alebo utekať domov len kvoli príprave šťavy. Takže – ŠŤAVU VŠADE SO SEBOU!

Existujú nejaké knihy alebo dokumenty o detoxe?

O detoxe sa napísalo veľa kníh a natočilo niekoľko dokumentov. Môžu Vám pomôcť s informáciami ale aj so strachmi. Uvidíte, že detox nie je výmysel a naozaj funguje. Nájdete nespočetné množstvo moderných kníh o detoxe. Nie všetky sa zhodujú a už sme v knihe o detoxe našli aj názor, že detoxikovať sa dá aj mäsom..to si musí urobiť názor každý sám..detoxikačných postupov existuje niekoľko. Od suchého detoxu, pôstu, po pitie detoxikačných čajov alebo pitie smoothies, jedenie detoxikačných polievok alebo ayurvédskych nápojov. My sa držíme detoxu na ovocných a zeleninových šťavách.

KNIHY:

• Gennadij Malachov-Léčivá detoxikace hladem
• Norman W.Walker-Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy
• Robert S.Morse-Zázračná detoxikace

DOKUMENTY:

• Tlustí, nemocní a téměr mrtví
• Liečba pôstom
• Milan Moskala-Léčebný pôst
• Super juice me /slovenský preklad/

postupne budeme doplňovať o ďalšie knihy a dokumenty

Prečo nás počas detoxu bolí hlava?

V prvý a druhý deň sa môže stať, že vás bude bolieť hlava. Je to odpoveď tela na to, že nechápe, prečo nedostalo svoju dennú dávku jedla, kávy, cukru…Preto sa na detox treba pripraviť ako fyzicky, tak aj psychicky. Pár dní pred začatím pitia štiav, nepiť alkohol a kávu, jesť rastlinnú stravu, žiaden cukor, nefajčiť, ako sme už písali vyššie v odstavci AKO SA PRIPRAVIŤ NA DETOX. O to ľahší bude váš nábeh na očistu šťavami. Viac sa dozviete v e-booku 21 dní ke změně-príprava na detox. 

,,Ideální pro toho, kdo chce restartovat organismus, cítit se lépe, ale zároveň si chce vyřešit  zdravotní problémy.

V e-booku 21 Dní ke změně najdeš návod, jak na detox. Rady a tipy, jak začít, co si pořídit, jak se nastavit. Pokud jsi ten typ, co nerad sám všude hledá, chce to mít přehledně sepsáno na jednom místě, je e-book vhodný právě pro tebe. Najdeš zde také RECEPTY na šťávy, na živou stravu, dále návod na CVIČENÍ A MEDITACE během detoxu.“

Detox počas tehotenstva alebo kojenia?

Na túto otázku si musíte odpovedať sami. My detox počas tehotenstva nepovažujeme za nutný. Ak máte zdravotné problémy, ekzém, migrény a chcete sa toho zbaviť aj počas tehotenstva, doporučujeme zmeniť stravu na čisto rastlinnú, nutrične vyváženú, s čo najvyšším obsahom raw nevarenej stravy, čerstvej zeleniny a ovocia /samozrejme ak Vám to bude vyhovovať/ a počas dňa zaraďovať 1-2 čerstvé šťavy.

Ale kompletný detox čisto na šťavách počas detoxu nedoporučujeme. Iné je to počas kojenia. Máme ohlasy od mamičiek, že 3-7 dní na šťavách počas kojenia boli úplne v poriadku, dokonca mali mamičky viac mlieka a dieťa spalo hlbším spánkom a nebudilo sa tak často počas noci. Ale u každej ženy to môže byť inak. Dajte na svoj pocit a skúsenosť. Počas detoxu máme prirodzene nížší tlak a tak treba dávať pozor na prudké vstávanie. Čo sa týka aj napríklad vstávania ak držíte v náručí dieťa. Preto si vy sami musíte odpovedať, či potrebujete ísť do plného detoxu alebo ako sme písali vyššie, nahradíte pár jedál šťavami alebo raw alternatívou.

Pre koho je detox vhodný a pre koho nie?

Nikdy sme netvrdili, že detox je zázrak. Že vylieči každého alebo, že je to odpoveď na všetko. Sme toho názoru, že ak Vás detox priťahuje, volá Vás, je pre Vás vhodný. Sami si to vyskúšajte, pretože každý je iný, každý reaguje na detox odlišne. Niekomu to nedáva zmysel a to je úplne v poriadku. Niekomu to zachráni život, vylieči sa z chorób, zmení životný štýl a má to pre neho samé výhody.

Každý máme svoju cestu.

Aké choroby dokáže detox vyliečiť?

Nech to znie akokoľvek neuveriteľne, každá choroba sa dá vyliečiť. Fyzická aj duševná. Záleží však na tom,či sa človek sám chce vyliečiť. Ako svojmu uzdraveniu verí a koľko času svojmu telu dá. Nemôžeme od tela čakať, že ekzém alebo iné ochorenie, ktoré sa v tele vytváralo mesiace a roky, vylieči za 14 dní na šťavách. Preto je pri určitých ochoreniacg nutné detox opakovať a pomedzi to sa stravovať čisto rastlinne, s vysokým obsahom raw nevarenej stravy. /Raw strava, vitariánstvo, vegánstvo/. Na našich sociálnych sieťach ale aj webe brawolife.cz, nájdete desiatky reálnch príbehov. Od vyliečenia rakoviny, lymskej boreliózy, ekzémov /a ostatných druhov kožných ochorení/, až po endometriózu, spánkové apnoe, chrápanie, vypadávanie vlasov, depresie, migrény, mykózy a takto by sme mohli pokračovať.

Pozrite si reálne príbehy a referencie od ľudí na detox s BRAWO Life.

Značku odšťavňovača

Na trhu nájdete drahšie ale aj lacnejšie, záleží to len na vašom rozpočte. Určite však odporúčame tzv. šnekový odšťavňovač. Rozdiel medzi nimi je ten, že ten šnekový je šetrnejší ku šťavám a lisuje ich pomaly a za studena. Kdežto odstredivý je veľmi rýchly, šťava sa zahrieva centrifúgou a strácajú sa vitamíny a minerály.

Kedže sa niekoľko rokov zaoberáme šťavami, máme skúsenosti s množstvom značiek odšťavovačov. Značky sme menili, skúmali sme, čo sa nám páči na jednom a aké funkcie má ten druhý a napadlo nám, vytvoriť svoju značku odšťavovača tak, aby nám vyhovoval a boli sme s ním spokojní. Preto si dovoľujem predstaviť Vám náš odšťavovač BRAWO Life B-365. Kúpite ho u nás na e-shope v týchto dvoch nádherných farebných prevedeniach. Odšťavovač na každý deň v roku.

Na našom youtube BRAWO Life nájdete množstvo videí, ako funguje náš stroj 🙂

Ako dlho piť šťavy?

Znova to záleží na vašej motivácií. Ak ide o naštartovanie metabolizmu alebo to „len“ chcete vyskúšať, stačí Vám týždeň alebo 10 dní. Poznáme ľudí, ktorí si dávaju vždy jeden deň v týždni alebo v mesiaci šťavový detox. Je to skvelá príprava na detox ale aj prevencia.

Pri kožných chorobách, pri vypadávaní vlasov, pri zhadzovaní kíl /obezita/, dva týždňe a viac. Pri, cukrovke, endometrióze a závažnejších chorobách 30 a viac dní. Určite si pozrite dokument Tlustí, nemocní a téměr mrtví,  ktorý nájdete voľne na youtube aj s českými titulkami. Jedálničky ktoré sú nižšie, berte ako príklad. Môžete si kombinácie obmeňovať podľa seba alebo sa ho držať tak dlho, kým Vám to bude vyhovovať a kombinácie chutiť Ak Vám je akákoľvek príchuť či kombinácia nepríjemná, nepite to. Doobedu pijeme viac ovocné, na obed je veľmi často pridaná nejaká listová zelenina a večerná šťava je z 95 percent zeleninová.

V prvých dňoch môžete pociťovať únavu, ale nemusíte. Môžete pociťovať bolenie hlavy kvôli detoxu organizmu, ale nemusíte. Môže sa Vám problém, pre ktorý ste sa rozhodli piť šťavy zhoršiť /najčastejšie kožné choroby/, ale nemusí. Tieto stavy sa objavujú väčšinou 2-3.deň. Viac o tom píšeme v odseku vyššie- AKO SA PRIPRAVIŤ.

Je to veľmi individuálne. Ak ste človek, ktorý pred detoxom fajčil, pil alkohol, kávu, bude Váš detox silnejší. Telo sa svojich drog dožaduje a dá Vám to pekne najavo..Nezľaknite sa preto tejto skúšky a vytrvajte!

PITE DOSTATOK ČISTEJ VODY!

Jedna z najdôležitejších vecí pri detoxe je piť dostatok vody. S vodou sa odplavujú toxíny a telo sa čistí. Poznáte to podľa sfarbenia moču. Čím čírejšie až žiadne zafarbenie, tým lepšie. Tmavo žlté zafarbenie indikuje málo vody. Je povolená voda, kokosová voda, voda s citrónom či iným vyluhovaným ovocí, spirulina, chlorella alebo mladý jačmeň a čaj.

Určite doporučujem kvalitné zelené prášky ako je chlorela, spirulina, moringa alebo mladý jačmeň. Sú jednoducho rozriediteľné vo vode, pomáhajú Vám odplavovať toxíny a ťažké kovy z tela, dodajú Vám pri detoxe energiu a doplnia životodárny chlorofyl. Zelený jačmeň či spirulinu kúpite na Vitalvibe. A ak zadáte pri objednávke kód BRAWOLIFE, dostanete aj 7% zľavu na nákup!

Káva a čaj popri detoxe?

Čo sa týka čaju, tak áno, ale pozor! Kedže telu a žalúdku chceme dať oddýchnuť, nepite čaj horúci. Najlepšie je zaliať si ho 50 stupňovou vodou a bylinky v ňej vylúhovať. Taktiež dbajte na kvalitu byliniek, nepite sáčkové čaje. Taktiež sa vyvarujte čiernemu a zelenému čaju, pretože obsahuje stimulant-teín. Pite čaje bylinkové alebo ovocné.

Kávu ani matcha v žiadnom prípade. Telo chceme detoxikovať a nie intoxikovať.

POZOR! Okrem štiav, vody, kokosovéj vody, čaju či zelených potravín, ako sú mladý jačmeň atď, nič iné nekonzumujeme. Nesmie sa fajčiť, piť káva, mlieko alebo čokoľvek s obsahom cukru a soli. Ak varíte pre rodinu, poproste niekoho, nech jedlo ochutná za Vás. V krajnom prípade môžete jedlo ochutnať a potom vypľuvnúť, avšak to nedoporučujeme. Už sliny na jazyku spúšťajú proces trávenia.

Môžem popri detoxe cvičiť?

Podľa toho, čo si pod pojmom cvičenie predstavujete. Kedže chceme počas detoxu, aby sa naše telo zregenerovalo a potrebuje na to dostatok energie, neberme mu ju cvičením. Chodiť do posilovne, behať, zdvíhať činky, bicyklovať kilometre, to určite nie. Telu počas detoxu nedávame dostatok kalórií na to, aby sme vynakladali toľko energie na fyzické cvičenie.

Prechádzka, krátke plávanie, jemná jóga /restoratívna alebo yin, nájdite si videá na youtube/ je určite vhodnejšie. V online programe 21 dní ke změně najdete kompletné jemné cvičenie počas detoxu aj lekcie detoxikačnej jógy. 10 lekcií yin jógy, veľmi vhodnej počas detoxu nájdete aj u nás na e-shope ako e-book.

Nebojte sa straty svalovej hmoty. Určite si, čo je pre Vás priorita a prečo idete do detoxu. Svaly získate späť aj po detoxe a omnoho kvalitnejšie, ak dáte telu čas a priestor na úplný reštart.

Motivácia a vytrvalosť

Po prekonaní možnej krízy, sa však všetko otočí. Väčšinou 7-8.deň. Začnete pozorovať zmeny, príval energie, zlepšenie spánku, pokožky, čistejšiu myseľ, živé sny, silnejšie chute, potreba kratšieho spánku.. udržujte si tento stav, chváľte sa za každý deň, ktorý ste zvládli, opakujte si prečo to robíte, prečo sa to oplatí vydržať, živte v sebe motiváciu. Určite vám pomôže aj motivácia v našej úžasnej facebookovej skupine, kde to srší nádhernými fotkami a inšpiráciou.

Najnovšie sa môžete prihlásiť do podpornej skupiny aj v aplikácií MeWe /píšeme o nej nižšie/ a Telegrame.

Ak už to robíte, aby ste zhodili pár kíl, naštartovali metabolizmus, zvýšili imunitu alebo sa zbavili závažnej choroby, urobte si o tom dokumentáciu. Odfoťte sa predtým, spíšte si na papier všetko, čo chcete detoxom dokázať, odfoťte si napr. ekzém, poprípade všetko, čo je očami viditeľné, aby ste si to mohli porovnať po detoxe. Budete mať viac motivácie to vydržať a budete na seba pyšný, čo ste už dokázali. Môže vám pomôcť aj motivačný denník, kam si budete zapisovať každý deň, ako sa cítite, fyzicky, psychicky, čo sa zlepšilo a budete sa k tomu môcť vrátiť o pár dní, ak by ste náhodou stratili motiváciu alebo to chceli vzdať.

Podpora je dôležitá!

Pridajte sa do našej uzavretej, podpornej skupiny na facebooku BRAWO Life – 21 dní kě změne , kde dennodenne nájdete rady, tipy, inšpiráciu a príbehy od ľudí, ktorí sami prešli detoxom. Viete sa tam vzájomne podporiť a zdieľať svoje pocity. Každý deň sme tam aj my s Michalom a odpovieme vám na Vaše dotazy.

Momentálne sa s celou skupinou presúvame na aplikáciu MeWe. Veľa ľudí odchádza z facebooku a pretože s Vami chceme ostať v kontakte a ponúkať skvelé informácie o zdravom životnom štýle, šťavách, detoxe a Bali, stiahnite si necenzurovanú slobodnú aplikáciu MeWe a prihláste sa do skupiny BRAWO Life 21 dní ke změně. Aplikácia je zdarma. Ak nie ste technický typ, poproste niekoho z okolia nech Vám s tým pomôže. Ovládanie je jednoduché.

To isté platí aj o aplikácií Telegram. Je na vás, ktorú možnosť zvolíte 🙂

SHOT!

Mohli ste si všimnúť a taktiež v receptoch nižšie uvidíte shoty! Čo to je a prečo ich piť? To si prečítajte v našom článku: Čo sú shoty a prečo ich pijeme každé ráno?  

Program na celý detox s BRAWO Life:

Aj po všetkých prečítaných informáciách, chceš podrobnejší návod, ktorý ťa prevedie kompletne celým detoxom, od prvého dňa až po posledný, máme pre teba ONLINE program 21 dní kě změně s BRAWO Life, kde nájdeš podrobné recepty, ako na šťavy, tak aj na raw týždeň, meditácie, videá s jednoduchým cvičením na rozprúdenie energie, tipy na dokumenty, denník a na konci, ak všetko zvládneš, od nás dostaneš strieborný náramok s logom BRAWO Life, vyrobený na Bali, ako darček!

Vďaka tomuto programu, ktorý sme zostavovali viac ako dva roky, vďaka našim skúsenostiam a odozvám od ľudí, prejdeš detoxom jednoduchšie. Deň po dni ťa prevedieme a odpovieme ti na najčastejšie otázky. Prezradíme ti, prečo ťa počas detoxu bolí hlava, ako tomu zabrániť, kedy budeš pociťovať príval energie a čo sa počas detoxu s tvojím telom deje. K tomu všetkému, tu budeme pre teba. Každý, kto si zakúpi online program, bude mať možnosť spojiť sa s nami cez videohovor a opýtať sa nás na všetko „osobne“

A tu už Vám prinášam pár receptov na šťavy.

Každá vyjde približne na 300ml /plus, mínus/, avšak množstvo šťavy sa môže líšiť veľkosťou a šťavnatosťou ovocia a zeleniny. Niektoré suroviny udávam v kusoch, niektoré v hrstiach

Riaďte sa podľa lokálnosti, ceny a ročného obdobia. Spíšte si recepty na šťavy, ktoré vás oslovili, napíšte si nákupný zoznam a šup do obchodu!                                                                                       

Objem šťavy sa môže meniť podľa druhu. a kvality ovocia a zeleniny, ktorú používate.

>>>Ďalšie recepty nájdete na blogu brawolife.cz, na instagrame brawo_life alebo na youtube BRAWO Life<<<

• 4 kiwi, 3 jablká,  2cm koreňa kurkumy, môže byť aj prášková/1/2 malej lyžičky/… /alebo zázvoru/
• 15 cherry paradajok, 1 petržlen, 2 jablká, 2 mrkvy
• 1 uhorka 1 hrsť koriandru, alebo petržlenovej vňate, 3 redkvičky, 2 hrušky, ½ ľadového šalátu
• 1 olúpané granátové jablko /ako olúpať granátové jablko/, 3 pomaranče
• 1 uhorka, 2 hrste kelových listov, 1/2  červenej repy, 2 jablká
• ¼ menšej bielej kapusty /hrsť nakrájanej kapusty/, 2 hrušky, 4 mrkvy
• 4 mandarínky /bez kôstky/ 2 jablká, 1 mrkva, 2cm koreňa kurkumy alebo zázvoru
• hrsť hrozna, 4 hrušky
• hrsť nakrájanej tekvice, 3 mrkvy, 3 jablká
• 3 hrste listového špenátu, 1 malá cuketa, 1 červená repa, 1 malý citrón
• 3 pomaranče, polovicu grepu, 1 mrkva
• 1menší kaleráb, 2 jablká, 1 uhorka, 1 malý citrón
• hrsť nakrájanej hokkaido tekvice, 3 mrkvy, 2 jablká, malý koreň kurkumy
• 3 slivky, 3 hrušky, 1 červená repa
• 1 uhorka, hrsť petržlenovej vňate, 2 pomaranče, 1 jablko
• strapec hrozna /hrsť bobulí/, 2 hrušky, 2 jablká /môže mať laxatívne účinky/
• 1 menší batát, 1 olúpaná uhorka, 4 mrkvy, 1 sladké jablko
• 3 paradajky, 1 uhorka, 3 stonky celeru, hrsť petržlenovej vňate
• 1 olúpané granátové jablko /ako olúpať granátové jablko/, 4 mandarínky /bez kôstok/, 1 menší citrón
• hrsť brokolice, 3 hrušky, 3 hrste špenátu, 1 uhorka
• 4 kiwi, 3 pomaranče, 1/2 grepu
• 1 menší batát, 2 paradajky, 1 petržlen, 2 jablká
• 3 hrste špenátu, 3 stonky celeru, 1 uhorka, 2 hrušky alebo jablká
• 1 petržlen, hrsť brokolice, 4 mrkvy, 1 jablko

Doplnkové info:

*Ak nemáš chuť na nejakú šťavu, sprav si inú, podľa svojej chuti

*Nenúť sa do pitia štiav

*Ak ti stačí menej šťavy, zníž si dávky, ak potrebuješ viac, pridaj viac ovocia a zeleniny

*Medzi šťavami pi dostatok čistej vody

*Jednotlivé ovocie a zeleninu môžeš zameniť za akúkoľvek, avšak neodšťavňuje sa avokádo a banány

*Žiadne cigarety, alkohol, káva, mlieko, čierny a zelený čaj

A čo potom??

Detox na šťavácj máte úspešne za sebou. Ale čo teraz? Najlepšie je, predlžovať detoxikačný program, v ktorom je vaše telo teraz nastavené a to aj vďaka živej raw strave. Prečítaj si článok o tom, ako sa stravovať po detoxe.

Ak Vás táto strava zaujala a chutí Vám, napísala som ebook Stravujem sa raw a vegan každý deň s 52 stranami raw receptov, jednoduchých, s použitím alebo bez použitia kuchynských robotov. Nájdete tam recepty na polievky, hlavné jedlá aj dezerty, všetko v rastlinnej raw kvalite

Prajeme Vám veľa síl a vôľu to dotiahnuť do cieľa. Už v prvý deň na detoxe ste lepší, než ste boli včera! Odhodlať sa a vydržať je prvý krok ku Vášmu lepšiemu a zdravšiemu ja. S akýmikoľvek otázkami sa neváhajte obrátiť na nás.

Michal a Julka Shark ♥